[...] nie powala. Zero poweru było. Siłownia PRO godzina 17:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x2 (godz 16.30), po treningu kreatyna 5g, Cissus x1. Sam nie wiem jak wyszedłem na siłownie. Dokładnie od piątku mam mega antymotywatora. Na samą myśl o ważeniu, liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 [...]
Jeśli tacy piłkarze jak Fabregas, czyli grający w przeszłości świetnie w Arsenalu, a obecnie grający dno nie chcieliby wracać do Arsenalu to nie wiem jaki wzmocnienia miałby zrobić Papa, żeby było lepiej.
[...] na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział ze wystarczy jest jak [...]
Musze zrobić wege zakupy..Mam nadzieje,że nie bedzie mnie aż tak wzdymać po strączkach wszystkim jak po dzisiejszej soczewicy... Miska na jutro warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, salata suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr [...]
[...] wyjazd w tym roku. ODCZUCIA: Trochę kiepsko poszedł mi trening siłowy, chociaż miejscami zrobiłam progres. W nogach nie miałam sił...co odczułam zarówno przy thrusters jak i wykrokach. Jednak trochę mi ten rower dał popalić. PYTANIE: bolą mnie stawy w kolanach, najbardziej podczas schodzenia ze schodów lub wstawaniu z krzesła. Można coś z [...]
Jak ostatio robiłam to przysiad miałam około 22 kg, dokładnie nie pamiętam, w tym tygodniu stojaki powinny mi przyjśc, to będę mogła zrobić z większym, nie byłam w stanie więcej na plecy sobie zarzucić :( W MC było to chyba coś z 28 kg, ale nie dam ręki sobie uciąć ;) Wiosłowania też nie pamiętam, raczej nie było to więcej niż 8 kg. Robiłam ze dwa [...]
[...] na profesjonalnym poziomie . Trenujemy w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział ze wystarczy jest jak [...]
Masz rację :D. "Tak jakbyś chciał sobie zrobić kromkę, napieprzył byś wszystkiego począwszy od ryby a skończywszy na dżemie, a smaku nie miałoby to ni ch**a " he he, tak jak lubię =D Nienawidzę tego, że jak kliknę enter to wysyła wiad. ;p A te A6W, na spalenie tłuszczu przydaje się, czy tylko na wyrobienie mięśni ? Zmieniony przez - Dragomint w [...]
[...] wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i boksujemy na zmiane przed siebie ukosem prostymi rekami po 15x na reke 3. przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, [...]
:)) nie wiem jak z twoimi możliwościami treningowymi, ale to mordęga nie trening. Zdecydowanie za mało czasu na regenerację. Co najmniej jeden dzień sobie zostaw wolny i odpocznij bo się przeciążysz. To raz a dwa pilnuj żebyś nie zjadł ZA MAŁO bo przy takim treningu powinieneś szamać jak koń. Jak zaniedbasz szamę to Cię katabolizm dopadnie. [...]
[...] jest bardzo ciekawa juz sie zabieram za czytanie };-) Micha czysta ale się dziś posypała z braku czasu.Jajek dziś 7 zjadłam :-D bo to najszybciej i zapewno za mało zjadłam jak nic. Moje obserwacje coś się dzieje z moimi hormonami :-( kurcze zaczynam miec płyn w prawej piersi :-?. Mam polipa na macicy do wycięcia i nie dawno byłam u ginka ale [...]
Dzięki Viki:-) Hm zmieniłam trochę moje menu na dziś,bo po posiłku z ciecierzycą czułam się nie za fajnie... Jak balon nie przymierzając%-) jak bym zjadła nie wiem ile i nie mogła się ruszać. Postanowiłam więc zrobić drugi,krótki trening z nadzieją,że to poprawi moje samopoczucie. Zrobiłam krótki trening wytrzymałościowy,który wraz z rozgrzewką [...]
[...] 1x7, 1x5. 3B.Pompki T 2x8 (po 4 na stronę)/30. 4.TGU 2x5 na stronę: 2x5x4kg(hantla) 5.Sprint na orbi: 30sec slow, 30 sec max, 6 obwodów. Aero: 20min (70-80%) Komentarz: MC: jak dla mnie ok, ciężar idzie w górę i chyba wezmę haki bo ręce powoli wysiadają.. Wiosło hantlą: słabiej, ostatnio jak zaciskam prawą rękę to odczuwam ból w zgięciu łokcia. [...]
[...] nóg przy wyciągu: 4 serie po 15powt. 20/25/30/35kg - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 30powt. 25/30/32,5/35kg SUPLE: - pół h przed treningiem Stamina Booster - jakieś 15 minut przed tren. Beta Alanina (4 kaps.) - omega3, multi, potas, Mg+B6, koenzym Q10 Beta Alanina dała efekt przyjemnego mrowienia /-) Łyknęłam tabsy wychodząc z [...]
[...] i nie szczam i sram pod siebie ( co wg doktorkow wyklucza wysuniecie dysku). Nie wiem co robic, czy dalej lekko cwiczyc mocno uwazajac na kregoslup, czy moze odpuscic na jakis czas? Co radzicie, moze ktos mial podobny problem? Jutro bede sie jeszcze staral wywalczyc (jak bedzie trzeba to sila %-) ) skierowanie na rtg kregoslupa i wtedy ze [...]
[...] kosza, pol zawodowe mma), teraz rok bez przerw na silowni 5) redukcja 6) spalcze, bcaa, izolaty, serwatki, kreatyny, cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od jakis lajtowych po scorch, rocket fuel, Thermo Surge, stary Hydroxycut 8) bialko iso-100 i kazeina (jak nie mam czasu zjesc badz czujes sie napchany , bcaa xtra, cla z [...]
jak ci sie nie podoba coś to nie komentuj ;/ ciekawe jak ku*wa miałem zrobić to zdjęcie . jest temat dla stażu poniżej 12 miesięcy więc sie nie przypierdzielaj ....
[...] czytalem ale wole sie jeszcze upewnic. Bedzie to moj pierwszy cykl i chcialbym zrobic rzezbe + sile i zeby troche kg tez przybylo. Powinnienem zrobic cykl na samym winku czy cos do tego dodac? Moglby mi ktos rozpisac jak powinnien wygladac cykl? jakies oslonki? co na odblok? jak brac? jakies suplementy? Bede bral stanozolol 10 mg firmy La pharma
Dziennik RafalRRRR
